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膽固醇救星！酪梨4大功效顧心臟通血管，還能消滅攝護腺癌細胞 : 每日健康／綜合報導 郭家和 降膽固醇防老化 酪梨富含健康脂肪酸 隨著養生觀念抬頭，健康飲食也受到國人重視，能夠抗氧化、抗發炎的蔬菜水果，更是不可或缺的良好營養來源。特別是三高、糖尿病、慢性病族群，在選擇食材上更需要特別小心。英國媒體《快報》引述營養師 Juliette Kellow 的說法指出，水果中尤以酪梨的養生價值突出，不但能提供健康的脂肪酸，也能降低膽固醇、防止老化與皺紋增生。 Juliette Kellow 表示從研究來看，飲食中加入酪梨，可以減少血液中總膽固醇、壞膽固醇與三酸甘油酯的含量，並且能提高好膽固醇，有效調節血壓。原因在於酪梨富含含有豐富的單元不飽和、多元不飽和脂肪以及各類植物固醇，如β-谷固醇等。有利於減少膽固醇堆積，進而保護了心臟健康。 酪梨含類胡蘿蔔素 有助於減少攝護腺癌生長 酪梨也相當適合男性食用，它含有類胡蘿蔔素和葉黃素，根據實驗中顯示，類胡蘿蔔素可使攝護腺癌細胞生長量減少25%，而當類胡蘿蔔素與茄紅素共同作用時，攝護腺癌細胞生長量的下降幅度更來到32%。酪梨同時也提供了玉米黃，可保護黃斑部減少病變與白內障的風險。 由於類胡蘿蔔素屬性為脂肪性，酪梨中的單元不飽和脂肪正能促進類胡蘿蔔素吸收。而酪梨中更含有銅，鉀，維生素K，維生素B6和維生素E，這些微量元素與維生素，是維持正常免疫系統與神經系統不可或缺，尤其是鉀能幫助肌肉收縮、調節神功功能。維生素K則有益於鈣質吸收，幫助減少骨折風險。維生素B6則為新陳代謝與大腦運作所需要的能量。 酪梨各樣營養豐富 一天最多一顆避免肥胖 即便油脂含量偏高，但酪梨仍被歸在水果類。更方便的是，酪梨不必經過烹調就可以直接食用，對現代人而言，可以不必花費太多精神，就透過酪梨攝取到膳食纖維、礦物質、維生素。酪梨雖然養生價值高，但脂肪含量畢竟偏多，即便內含各種營養素能調節健康，但一次但吃過量還是會產生負擔。營養師建議，每天吃酪梨應一天以一顆為限。以免吃進太多油脂，反升高肥胖與代謝症候群的風險。 《延伸閱讀：酪梨是水果界燃脂王！配這種蛋白質食物吃，5天可鏟5公斤肥肉》 《延伸閱讀：孫燕姿也說讚的保養神果！「酪梨」的8大好處一次揭露》
澎湖樹黨人士抗議砍樹開路 美籍動保人士出面力挺 : 澎湖縣政府有意將新村路貫穿直通第三漁港一案，受到馬公市議員參選人洗義哲等樹黨人士的強烈反對，並邀集在地居民、國際動保人士召開記者會，要求應立即停工、召開公聽會及提出交通需求評估，澎湖縣政府建設處表示全案目前還在評估階段，當初這條本來就是計畫道路，因為電廠搬遷之後台電捐出30％的土地，才會有開路的計畫。 住在澎湖已經10多年的Flame Simcox女士也現身現場，他認為這個公園十分難得，政府單位應該要好好保護，老樹、鳥類及流浪動物棲息在這裡不容易，希望澎湖縣政府能一起對抗全球暖化的問題，保留住這一個「都市之肺」。 澎湖縣政府建設處副處長林文藻稍後則說明，現在這個建設案才剛做規劃報告，屬於初期規畫的階段，絕不可能在8月15日動工，之後就會召開地方說明會，同時台電舊電廠由工業用地變更為觀光休憩用地，依法捐贈30％土地，與隆貴公園一併變更為廣場停車場，不需要進行交通流量評估，未來若開路貫通相關老樹也將全數遷移，請民眾不用擔心。 更多 NOWnews 今日新聞報導 海淡廠給力澎湖水情轉藍燈 年底將不再有缺水危機
▲住澎湖已經超過10年的美籍動保人士Flame Simcox也出面力挺（圖／張塵攝 , 2018.07.31）
澎湖無人島淨灘活動 89％垃圾來自中國
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