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魏德聖拍電影造樂園 自嘲地產商 :
一天一餐換喝湯助瘦身？加入辛香料＋做對這些事效果更好！ : 【華人健康網圖文提供／瑞麗美人】講到減重，大家第一個一定會先想到就是「飲食控制」，但是忙碌的你，有時間餐餐準備3菜1湯嗎？利用製作方式簡單的減脂包瘦湯，來取代平常高熱量的外食，除了熱量獲得了控制，又不失營養均衡，絕對是減重的一大利器！只要執行上有困難，絕對會影響到減重的效果，導致減重更容易半途而廢，簡單、方便容易上手，才是減重計畫成功的第一步。 睡眠 減重過程中，除了控制飲食，第二重要的部分就是睡眠了！請注意，晚上11點到早上6點中間，一定要睡覺，盡量保持在11點前就入眠，正常的睡眠可以幫助身體新陳代謝更順暢。 養成一餐吃飽、就不要吃點心的習慣！ 嘴饞時，唯一可以吃的是水果，其他零食、點心請戒掉。水果一天吃2次，1次就是一個小蘋果或橘子的量。 健康的減重速度，以一個月瘦2～4kg為佳，因為脂肪代謝需要一定的時間；此外，飲食控制的減重過程，有時會遭遇停滯期，因此運動的加入，也是非常重要的，這是因為人體的新陳代謝，會隨著低熱量攝取而降低，所以後期要用運動來提升代謝，即使一天爬10分鐘的樓梯都好，當然能運動到30分鐘最好。建議是上樓梯，因為下樓梯易傷膝蓋。除了運動可以增加熱量的消耗外，減重中多喝含有辛香料的湯品，能提高體溫，幫助代謝。 日常注意： 1、包裝零食、加工食品一律不可吃。 2、保健食品如魚油、鈣片都OK，平常建議補充綜合維他命，可以幫助身體運作更順利。 本文出自瑞麗美人國際媒體《剷肉10公斤！減脂瘦身湯：權威營養師宋明樺的60道減醣低卡包瘦湯，一天喝一次，8週甩肉不復胖！》一書 【延伸閱讀】
朱立倫曾反核四，與黨出現分歧？馬英九：相信他的看法可能不一樣 : [新頭殼newtalk] 前總統馬英九今天下午（31日）與前行政院長江宜樺合體力挺「以核養綠公投」，有媒體詢問馬英九，國民黨新北市長朱立倫曾反過核四，黨內是否對此事出現分歧？馬則認為，相信朱的看法可能不一定和過去一樣。 馬英九表示，他沒聽過朱立倫還在反核四，日前到新北市參加潑水節活動時遇到朱立倫，有反問朱「要解決深澳電廠問題，為何不重啟核四」；至於朱是否看法沒變，他不確定，但現在越來越多人知道，沒核電就會缺電，他相信朱的看法可能不一定與過去一樣。 媒體進一步詢問，核能能走回頭路嗎？還是未來會看見更多核電廠？馬英九並未直接回答，僅強調全世界使用核能是趨勢，反核不是世界趨勢、減碳才是，在短時間內完成廢核會造成危機，甚至很難做到，就算做到成本很高，從外媒報導來看，台灣想在2025年，讓再生能源達到20％，是件遙遠的遐想，而且沒有核能就沒有核能源自主，台灣後來的發展就可以看出，為何有那麼多跳電，「這是和我們政策有關」。 馬英九今天下午與江宜樺合體力挺「以核養綠公投」，兩人記者會上共同簽署2項公投連署書，分別為「您是否同意核四啟封商轉發電？」以及「您是否同意：廢除電業法第95條第1項，即廢除『核能發電設備應於中華民國114年以前，全部停止運轉』之條文？」該公投提案已通過第一階段連署門檻。 根據「以核養綠」官網中提到，以核養綠，有三重涵義，包括核能就是綠能，是對環境衝擊最小的安全清潔能源、用成熟的綠能為不成熟的綠能，打下未來發展基礎、避免大規模開發再生能源，留給生態休養生息空間。 延伸閱讀： 與江宜樺合體挺「以核養綠」 馬英九批蔡政府不要「殺馬找馬」
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