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【今晚17:50首戰】戴資穎出戰大馬公開賽 打進4強才能確保球后地位 : 世界羽聯（BWF）超級750系列的馬來西亞羽球公開賽2日正式開打，我國世界球后戴資穎2日晚間5時50分將出戰香港選手鄧旋。由於目前戴資穎與世界第二的中國選手陳雨菲，以及世界第三的日本好手奧原希望，差距都不到1萬分，因此戴資穎至少要在此賽打進四強，才能確保球后地位。 戴資穎1月時參加馬來西大師賽，表現不理想，8強賽輸給泰國勁敵依瑟儂(Ratchanok Intanon)，遭到淘汰。3月初於全英賽女單總決賽對戰中國好手陳雨菲，也不幸落敗。此次參加馬來西亞羽球公開賽，將可挑戰三連霸。 不過，以戴資穎目前9萬5667分積分，僅與世界第二陳雨菲8萬8079分、世界第三日本奧原希望8萬6953分，差距不到1萬分。因此戴資穎至少要在大馬公開賽打進四強，才能續保球后地位。不過戴資穎日前表示，「我從來不考量這些東西，把自己比賽打好，降低不應該發生的失誤，才是最重要的事。」 戴資穎大馬賽事第一輪對手，為世界排名第37的香港選手鄧旋，兩人是生涯首次對戰。若順利過關，戴資穎最快八強又要會對到天敵伊瑟儂，而四強，就可能再度對決全英公開賽女單決賽擊敗過她的中國好手陳雨菲，場場是硬仗。 另外，台灣男單一哥、世界排名第三的周天成，3日也將出戰中國名將林丹，但2人之前交手7次，周天成只拿下1勝。另位好手王子維籤運不佳，首輪就對上剛在印度站奪冠的麥球王安賽龍(Viktor Axelsen)。另外台灣還有兩組男雙廖敏竣/蘇敬恒、王齊麟/李洋及混雙王齊麟/程琪雅、女雙許雅晴/胡綾芳也會陸續出賽。（NCC主委請辭） 更多上報內容： 陳明通「禽獸說」惹議 柯文哲：他把科學理論用粗俗的話說 【影片】GODIVA嘉年華限定系列開賣囉！ 跳跳糖 X 芒果紅莓霜淇淋、凍飲絕不能錯過 《大家論壇》中國視角：每日超過1萬8000間新創成立 失業率僅5%
資深演員馬如風跌倒猝逝！2動作練肌力防跌保命 :
【早安健康／鍾佩錦報導】資深本土劇演員馬如風驚傳猝逝！29日在南投竹山民宿中的浴室跌倒，送醫搶救無效，享壽65歲。馬如風生前不僅參與多部知名電視劇演出，更曾跨足電影，被封為「國民爸爸」，之前曾因中風修養一段時間，這回竟傳逝世惡耗，消息一出讓許多人相當震驚與不捨。
據媒體報導，南投竹山秀傳醫院醫師受訪表示，馬如風身上無明顯外傷，推究死因最有可能是心臟方面的問題，但詳細原因仍需由法醫相驗才能確認。
跌倒要人命：鍛鍊肌力預防跌倒
然而跌倒致死的憾事頻傳，台泥前董事長辜成允、歌仔戲天王小明明（巫明霞）皆因跌倒而逝世。長者跌倒機率會隨著年齡增加而升高，每年跌倒的發生率約為15至40%，每年約有三分之一的65歲以上居家長者發生跌倒的意外事故。此為台灣長者常見的問題，尤其跌倒後若造成髖骨骨折，容易引發一連串併發症，嚴重甚至導致死亡。
根據台灣骨鬆肌少關節防治學會的調查發現，台灣有9成長者是「行動障礙症候群」高危險群，與老人失能息息相關。包括「骨鬆、肌少症、退化性關節炎、行走速度緩慢、握力不足、跌倒和肥胖」都是危險因子。
台灣骨鬆肌少關節防治學會理事長陳芳萍醫師指出，就算骨質好，若肌力不夠，一樣可能因無力支撐而骨折，甚至導致失能，她建議，長者應培養運動習慣，可依自身狀況從事運動，強化心肺功能、肌力及肌耐力，維持骨頭、關節的健康。此外，每日飲食上應攝取足夠蛋白質，並曬曬太陽補充維生素D。
增進肌力：腳趾訓練術
長輩的下半身肌力是否足夠，也是預防跌倒造成失能的關鍵，透過一條毛巾就能鍛鍊。日本醫學博士大渕修一指出，若可以靈活運用腳趾的力量、將重心轉移到腳的各個部位，就可以避免跌倒。
最簡單的腳趾訓練法，就是「腳趾抓毛巾運動」，將毛巾平鋪在地上，利用腳趾彎曲、伸張的活動來抓取毛巾，就可以刺激肌肉。進階版的抓毛巾運動，可以在毛巾上放重物；甚至光腳在沙灘上走走，也很有幫助。
下一頁一起檢視居家環境預防跌倒！
增進肌力：原地踏步
每走三步用腳尖強力踏地，將大腿舉高到腰部，整個身體朝正上方抬起。要注意不要往前傾，使用上半身的力量維持姿勢。早中晚各十次。不只是腳趾的肌力，整個下半身肌力都能提高。
預防跌倒這樣做
除了加強肌力外，藥理所教授潘懷宗也提供日常生活中預防跌倒的方法：
適當照明
潘懷宗指出，充足的照明是最基本的要求，建議可以在走廊、門檻或階梯處設置感應式照明燈，方便夜間如廁。
防滑地板
起居室的地板可舖上粗糙面的塑膠地磚，出入動線上可貼止滑條，潘懷宗表示，特別是浴室、樓梯、下床處等等。
明顯的標示
在障礙物（如門檻、階梯）貼上顏色鮮豔的膠帶或可塗上油漆，有助提醒。
淨空的動線
潘懷宗指出，空間規劃愈簡單愈好，盡量淨空雜物，且不要任意移動既有的擺設位置。
友善的浴室及樓梯
浴室是跌倒、出意外的高風險場所，潘懷宗建議，浴室不要使用浴缸，並用止滑地面及加裝扶手（包括馬桶旁邊）；階梯高度則不超過15公分，兩側扶手距離也不要超過1公尺。
安全用藥
潘懷宗指出，服用降血壓藥、鎮靜劑、安眠藥、肌肉鬆弛劑、利尿劑及抗組織胺等藥物，容易有頭暈的副作用，吃完藥後應多休息，走動時放慢腳步。
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（首頁圖片來源：幸福來了臉書粉絲專頁。）
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