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楊安澤示好非洲裔 支持賠償黑奴後代 : 2020年總統大選華裔參選人楊安澤，3日獲邀在非洲裔民權組織「全國行動網路」(National Action Network)年會上演講，表示「非洲裔所面臨的形勢比你們想像的更糟」；他再推給每位成年公民每月發1000元的「自由紅利」(Freedom Dividend)，並表態支持賠償黑奴後代(Slavery Reparations)，還表示若當選除了將推大麻合法化外，也將大赦所有非暴力的毒品犯罪。 由夏普頓(Al Sharpton)領導的全國行動網路，作為全美影響力最大的非洲裔民權組織之一，3日在曼哈頓中城舉行年會，包括民主黨全國委員會主席佩雷茲(Tom Perez)，前司法部長霍爾德(Eric Holder)，紐約市長白思豪(Bill de Blasio)等均出席，而2020年總統大選民主黨參選人中的12人也都出席並演講，鋒頭日盛的楊安澤也受邀。 楊安澤表示，非洲裔社區在總統競選中扮演重要角色，而有此地位是非洲裔民權領袖和社區艱苦鬥爭所爭取到的，「我是在紐約郊區白人社區長大的瘦弱亞裔小孩，我有被言語嘲弄的經歷，但和你們的經歷相比不值一提。」 楊安澤說，演講的主旨首先要讓非洲裔社區了解到「你們面臨的形勢想像中的更糟」，表示在如今「贏者全拿」經濟下，全美非洲裔資產中位數在2053年將會是零，原因在科技的發展，零售業、餐館業、製造業等以非洲裔為主的勞動力將逐步被AI機器人取代，而這一潮流很快會來，非洲裔等有色人種社區遭到的衝擊也很快會見到。 楊安澤再推主要政綱「自由紅利」，表示類似的「最低保障收入」(guarantee minimal income)馬丁路德金恩(Martin Luther King Jr.)就曾提出，並指其並非海市蜃樓，可用科技飛速發展帶來的紅利來補貼此費用；他表示，美國面臨的經濟問題「責備移民是荒唐且愚昧的」，「自由紅利」是解決的法寶。 面對夏普頓提問司法改革上的立場，楊安澤則表示若當選，聯邦將撥款給全國所有警務人員配備隨身執法攝像頭；他也表示將推大麻合法化，並在當選總統後立即大赦所有非暴力的毒品罪犯。楊安澤也說，支持由聯邦政府向黑奴後代進行賠償。 「與川普相反的一面，是喜歡數學的亞裔男。」楊安澤表示，第一季度籌到近200萬元的競選經費，99%都是少於200元的小額捐款，人均只有17.83元。 楊安澤上月創下歷史，達到參加6月民主黨初選首場電視辯論所需的6萬5000份個人捐款的參與標準，競選也成為鋒頭日盛的網路現象；他將登上CNN在14日晚8時舉行的2020總統大選「里民會」節目(Town Hall)，分享政見。 更多世界日報報導
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健康減重3步驟 不怕「溜溜球效應」 : （優活健康網記者林奐妤／綜合報導）台灣十大死因中，有7項死因和肥胖有高度相關，包括惡性腫瘤、心臟血管疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病及代謝症候群等。許多肥胖患者尋求藥物、手術等減重治療，但風險及副作用又令人卻步，中醫介入成為治療肥胖的另一種選擇。 體質、飲食、運動 中醫3步驟健康減重 臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師林立涵表示，患者來中醫診間求診，不只有單純降低體重，而是希望從內而外的調整好身體的機能。這裡提供希望減重的朋友三個步驟，讓你健康減重，溜溜球效應不再來： 1）打造好體質／ 想要改善肥胖情形，單純減重是不夠的，體質沒有改善之前貿然開始減重，除了成效不彰，容易復胖，還有可能影響身體健康。如何培養易瘦體質？把握「充足睡眠」、「減緩壓力」、「促進新陳代謝」3件事。 2）聰明飲食有撇步／ 吃當地產的食物並且符合時令，人身上的四肢百骸都會得到調理。因為這些食物自然、新鮮，能避吃進過多的食品添加物，不會增加身體的負擔。糖及精緻的澱粉會刺激胰島素大量分泌，胰島素會刺激細胞儲存養分，阻止脂肪離開細胞，長期將造成人體肥胖。市面上許多標榜低脂低卡的健康食品（包含穀片、燕麥片、優格、果汁），往往含有過量糖份，反而不利減重。 世界衛生組織建議將每日糖類攝取量維持在每日總熱量的10％百分之十以下，有意願減重的朋友，不妨試試將自己飲食的9成以上調整為當季原型食物，且為低碳水化合物組成。進食順序也有祕訣，先喝湯、再吃油脂、蛋白質可以增加飽足感，之後可以補充蔬菜等纖維質，最後再吃容易影響血糖波動的澱粉類。 3）動得好，沒煩惱／ 30歲起基礎代謝率開始明顯下降。假如飲食和作息都和之前一樣，身體也沒有特別明顯不適，體重卻開始明顯上升，這時候就該加入運動習慣。運動不僅當下消耗卡路里，更重要的是後燃效果甚至能延續到之後的2天。 要怎樣運動才有效率呢？林立涵醫師表示，建議採用有氧搭配重量訓練，最簡單方法就是快走或慢跑30分鐘搭配30分鐘的阻力訓練，不僅可以減少最多體脂肪、保持肌肉不留失，交替的運動更能保持樂趣，讓人更容易保持運動的習慣。 林立涵醫師表示，許多人常說減肥是一輩子的課題，其實倒不如說是一種健康習慣的養成。經由中醫介入可以讓患者睡得好、吃得好、代謝佳、生理期乖乖來、並且心態平和，維持適當的運動習慣。減重不只是讓你越減越美麗，而是越減越健康。
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