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咖啡豆烘焙太香 當心挨罰 :
兒童權利公約 寓教於樂 : 中國時報【何冠嫻╱苗栗報導】 苗栗縣政府4日舉辦2019年兒童權利公約暨公益彩券形象宣導活動「愛，與你童在」，安排親子DIY、親子律動專區、氣墊遊戲區，還找來貓裏喵與小朋友們同樂，讓親子歡慶兒童節共創美好回憶。 縣府為有效宣導兒童權利公約內涵，委託縣內頑皮豹愛心社、星光服務協會，以縣內公益彩券盈餘經費，舉辦宣導活動，4日苗栗縣長徐耀昌、縣府社會處長楊文志、立法委員陳超明、竹南鎮長方進興等人出席與孩童同歡。 活動安排政令宣導等攤位，讓孩童在輕鬆氛圍與玩樂中認識自己擁有的權利，提醒家長注重孩童的各項權利，並落實於日常生活中。徐耀昌表示，兒童權利公約揭示兒童為權利主體的重要原則，應享有生存、發展、受保護與社會參與4大權利，為讓孩子在山城快樂長大，除了貓裏喵公園外，近期規畫在竹南鎮獅山公園設置火炎山造型溜滑梯，打造第2座親子公園。 活動單位邀請巡迴全台、參與過逾300場次公益活動的「何爺爺跳跳屋氣墊樂園」，設置兒童的幼兒氣墊區6座、兒童氣墊區11座，讓小朋友們為之瘋狂，抵達現場紛紛衝進氣墊遊戲區，盡情揮灑汗水。一旁還有舞台表演、有獎徵答活動、免費造型氣球、親子律動專區、親子DIY等，讓兒童節活動寓教於樂，創造家庭美好的回憶。
有氧、無氧一起來！ 美魔女教你甩壺鈴瘦全身 : 瘦身招數千百種，然「壺鈴」最厲害的是無氧、有氧可同時並行，在許多運動項目裡實為少見，Linda指，壺鈴最有名的動作就是Swing盪壺，兼顧有無氧又能讓全身都瘦身。 用壺鈴做小甩訓練 Linda說，首先建議大家可先買一個手套，並把護腕帶好。 接下來準備用8公斤的壺鈴將它盪起來，一開始可先進行小甩，習慣用髖部來推壺鈴。 在做盪壺時，是用屁股去推壺鈴，肩胛一樣要上鎖，下背不用特別往下；另外，記得膝蓋上鎖、不下蹲，配合呼吸前後推送。 Linda提醒，維持動作本身都是前後動作，膝蓋鎖穩，並且不要刻意往上拋。維持小甩時，可以很清楚學習到如何透過髖部爆發把壺鈴帶起來。 正常甩運動 首先將壺鈴放置身體正前方三角處，兩腳張開與肩同寬，接著將下背維持住，維持在蹲硬舉的腳。 再來，牽握壺鈴時走出肩胛，在第一拍時就把壺鈴上帶到跨下，推送出來。 小細節須注意： Linda指，一開始需肩胛上鎖，不要被壺鈴帶往前。最重要的是，須等到壺鈴落到胯下時，再做一個推，也就是說，千萬不要在壺鈴處於制高點時就將屁股屈髖。 在甩動過程中，盡量將壺鈴塞進胯下，臀部後送，頂髖推出。 《延伸閱讀》 和蝴蝶袖、副乳說掰掰！ 美魔女教你2動作練出纖細手臂 封面圖片來自： shutterstock /Ruslan_127每日健康／林暐鈞 採訪報導
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