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下面附上一則新聞讓大家了解時事
老公開門就上樓！妻醉倒3分鐘 遭陌生男拖草叢 :
細菌不是全部都很壞！肥胖也可能是細菌造成的？！ : 【特約記者陳欣如報導】好菌、壞菌，到底該怎麼分辨？細菌對我們的身體有什麼好處或壞處呢？ 理科太太在影片說，因為常常收到一堆關於在賣益生菌的消息，就來談一下，細菌對我們的重要性吧！它們真的是我們的好朋友，我們身上的細菌跟我們身上細胞的數量大概一樣多，從出生以來就跟著我們的細菌，應該被視為我們身體中的一部分，它們可以跟我們的細胞溝通、支配身體的運作，當然也是幫我們防禦壞菌大量生長的好幫手，生活中到處都是細菌。 土壤可以平衡大自然的細菌，海洋、河川、溫泉，當然也不列外，水龍頭的自來水、蔬菜、水果甚至寵物，也都帶著非常多的細菌來跟我們交流，我們的鼻子、嘴巴、皮膚、胃、腸道等等，都有各種不同的細菌，臉上的好菌可以抑制痤瘡桿菌，不讓我們這麼容易長痘痘，陰道的菌叢，讓我們比較不容易發炎，也可以減少某些性病擴散的機會。 我們第一次得到皮膚和腸道的細菌，是經由媽媽的產道，那些乳酸菌，會快速佔領我們的腸道，幫助我們消化母奶，當然還有一點點防禦作用，媽媽是剖腹的小孩，會晚一點得到那些細菌，但還是可以很容易地經由媽媽自己哺乳或媽媽的皮膚上得到那些好菌，接著我們會藉由照顧我們的人，比如說，醫生、護士、爸爸媽媽、外公外婆、爺爺奶奶等，也得到一部分他們的細菌，之後小孩開始亂吃地上的食物、亂舔玩具，也都可以增加腸道細菌的多樣性。 腸道細菌可能超過1000多種，它們大部分是無所事事的共生菌，但是它們能消化一些我們沒辦法消化的纖維、多醣，甚至可以製造出我們製造不出來的維他命B12、維他命K，同時，這些細菌也會跟著壞菌競爭生存空間，讓我們比較不容易受到感染，有些腸道細菌甚至可以控制著我們如何儲存脂肪。小鼠實驗發現，某種細菌移到無菌的小鼠身上，會讓老鼠大量的增加它的體脂肪，為什麼這個世界有這麼多的東西讓我們容易發胖呢？腸道的菌叢也影響各種疾病，比如說，過敏、肥胖、糖尿病、腸道發炎，甚至憂鬱症等等。 這邊特別強調一下，嬰兒時期的腸道健康，會影響日後他是不是容易有過敏體質，而媽媽在懷孕的時期，所接觸到的細菌，甚至比初生嬰兒前幾個月自己去接觸的細菌還要重要，有肥胖問題的媽媽，小孩日後也比較容易得到肥胖和新陳代謝的問題，除了遺傳和飲食習慣之外，腸道的細菌組成也是一大關鍵，因為腸道的細菌可以調控我們體重增加，甚至改變新陳代謝，讓我們造成肥胖，婦女的腸道（菌叢組成）在孕期的時候發生改變，這也是影響懷孕和產後為什麼會變胖的原因，同時哺乳會再改變一次，斷奶之後就會慢慢地恢復到懷孕之前，所以媽媽變胖完全可以怪在細菌上。 有研究指出，懷孕的時候媽媽如果有吃到益生菌，寶寶出生三個月之內，腸道都還是有這些益生菌的保護，我們不一定需要去買益生菌特別來補充，我們生活中隨手可得的優格、酸菜、泡菜、酸麵包等等，我們能維持營養均衡，除了對自己好之外，對腸道的細菌也好，那要怎麼讓腸道的細菌開心呢？你可以多吃一些益菌的食物，這些多半就是食物的纖維，在蘋果、香蕉、洋蔥、大蒜、蘆筍、洋薏米、苦白菜、海帶等，這些裡面都有，再補充，人在生病的時候，醫生可能會開抗生素，吃下抗生素之後，同時就會殺死非常多腸道的好菌，所以希望可以即時的補充，讓身體不會有太大的影響。 查看原始文章
名醫3個月健康瘦20公斤：餐前必吃高麗菜！ : 每天睡得好嗎？ 充足的睡眠不僅讓身體獲得充分的休息，也可以讓大腦重組資訊，替隔天的挑戰做好準備～ — 更多實用健康圖文、影音請到 @everydayhealth_tw個人檔案點連結 喜歡記得按愛心，並標記有需要的朋友，分享給更多人唷 — #早安健康#睡覺#大腦#休息#燃脂#減肥#老化#飲食#排毒#美容#瘦身#減重#健康#健康飲食#健康生活#健康人生#健康餐#健康食#飲食日記#飲食控制#營養均衡 #營養餐#健康管理#健康無價 早安健康（@everydayhealth_tw）分享的貼文 於 PDT 2018 年 7月 月 30 日 上午 2:06 張貼
【早安健康／張承宇報導】日本演員星野源因主演日劇《月薪嬌妻》而在台灣知名度大增，不過身材纖瘦的他，原來也在幾年前曾用「高麗菜減肥法」，2周內就瘦下了5公斤！而高麗菜減肥法近期也在日本引起一陣風潮，推薦高麗菜減肥法的日本醫師寺師義典就認為，高麗菜不但營養豐富、吃了不容易餓，隨著健康瘦身的成功，也能改善血壓、血脂、血糖等健康問題！
餐前吃高麗菜就能輕鬆減肥，降低血壓、膽固醇、三酸甘油酯
高麗菜減肥法是什麼呢？日本醫學博士，寺師醫院院長寺師義典表示，高麗菜減肥法是一種不需要節食，又能維持健康的減肥方式。他自己也是高麗菜減肥法的受惠者，花3個月就瘦了整整20公斤，因此推薦大家使用高麗菜減肥法，健康瘦身，又不用忍受節食的痛苦。
寺師義典解釋，高麗菜富含膳食纖維，吃完以後不容易餓，不用忍受肚子餓的痛苦，有時候甚至飽到吃不太下飯。但要注意吃的時候要慢慢吃，吃好吃滿10分鐘，細細咀嚼，就能增加飽足感，也能更讓高麗菜的鮮甜更加強烈。
高麗菜減肥非常健康，而且不容易復胖，其中富含的維生素、礦物質，還能讓肌膚保持緊緻，不容易造成肥胖紋。糖尿病、高血壓、三酸甘油酯或膽固醇過高的患者，也可能因為體重減輕而讓這些不健康的數值大大降低。
日本長野市國保大岡診療所院長內場廉，也曾利用高麗菜減肥法減了43公斤這麼多！他認為，飯前慢慢吃蔬菜，可以讓大腦中的飽食中樞受到刺激，防止不小心吃太多。再來就是高麗菜帶來的飽足感，能讓正餐吃的份量自然而然降低。除此之外，高麗菜豐富的膳食纖維還能保護腸道黏膜。
高麗菜減肥法下一頁學起來！
寺師義典也透露，在他收治的患者裡面，不少人可以在2～3個月內瘦5～10公斤，而1～2個月內可以瘦3公斤的患者更是多不勝數。日本知名藝人星野源就曾在著作《地平線の相談》中分享，他透過高麗菜減肥法，2周竟然就瘦了5公斤！
高麗菜減肥法怎麼做？
高麗菜減肥法非常簡單，只要在吃飯前先吃1/6顆高麗菜，然後把平常吃白飯的份量減半就好。雖然建議三餐都這樣吃，如果做不到的話每天只有1～2餐這樣吃也沒關係。
材料
1/6顆高麗菜。
喜歡的蔬菜水果若干。
和風醬或不含油脂的沾醬。
做法
如果怕吃膩，也可以經常更換沾醬、配料蔬果，不定期換換花樣，不過寺師義典醫師也提醒，要注意不要使用美乃滋等含油的沾醬，以免熱量太高，推薦選擇不含油的沾醬，例如柚子醋（和風醬）、梅子醬、紫蘇醬等，也可以加入番茄、蘆筍、生吃專用的菠菜、萵苣等蔬果做成綜合沙拉。另外，最好能夠搭配每天1小時左右的健走，來讓瘦身效果更好。
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