【自旅遊訂房】知了居民宿 - 花蓮
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
美巡中國系列賽宣布取消香港清水灣公開賽 :
當心！連續兩年「晚報到」的腸病毒 今年4月底恐就入流行季 : ▲預防腸病毒，大人小孩都要落實洗手5步驟。（示意照/疾管署提供） 匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 已經連續兩年「晚報到」的腸病毒流行季，今年可能4月底就會來了！疾管署今（2）日公布最新監測資料顯示，上周就診人次已高於近3年（2016至2018年）同期，出現警訊，預估最快4月底、5月底就會進入流行季，家長千萬要留意。 根據疾管署統計，上周腸病毒門急診就診計4655人次，雖然近4周就診人次持平且處低點，但高於2016至2018年同期（4389、3090、3817人次）。而今年已累計4例腸病毒併發重症病例，分別感染腸病毒71型共2例、腸病毒D68型及克沙奇A10型各1例。 疾管署副署長羅一鈞表示，國內腸病毒流行季過往一向落在4月到9月，但受到氣候變遷影響，前年遲至7月才進入流行季，去年也晚了1個月，到6月才進入，但依目前監測趨勢研判，今年可能回到常態、提早至4月底。 腸病毒傳染力極強，容易在人口密集且互動密切的場所傳播，疾管署強調，無論成人、小孩都有感染風險，尤其大多數成人感染腸病毒後症狀不明顯或僅有類似感冒症狀，容易因一時忽略而造成家中嬰幼兒感染。 羅一鈞說，國內已有7年未見腸病毒的大流行，打破過去每3到4年就出現一次大流行的鐵則，但大流行隱憂仍在，提醒家長在清明連假期間務必當心，應落實「濕、搓、沖、捧、擦」洗手5步驟，以避免將病毒傳染給嬰幼兒。 5歲以下嬰幼兒因免疫力發展尚未健全，感染腸病毒後易併發腦膜炎、腦炎、心肌炎、心包膜炎、肺炎、肢體麻痺等重症，疾管署提醒，民眾外出返家務必先更衣，摟抱、餵食嬰幼兒前，應以肥皂正確洗手。如發現嬰幼兒出現嗜睡、意識不清、活力不佳、手腳無力或麻痺、肌躍型抽搐（無故驚嚇或全身肌肉突然收縮）、持續嘔吐與呼吸急促或心跳加快等腸病毒重症前兆病徵，請儘速送到大醫院接受治療。 照片來源：疾管署提供 «相關新聞» 連假要飛東南亞的人注意了！ 一張圖秒懂各國該防什麼病 國內再爆2麻疹病例！ 護理師疑接觸病患衰染病 【匯流筆陣】 【文章轉載請註明出處】
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原來深蹲、抬腿有這些好處?增加肌肉、抗老化… : 【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】一旦上了年紀，就要小心肌少症，由於生長荷爾蒙分泌量會極速減少，製造骨骼和肌肉等工作就無法在體內順利運作，肌肉量自然也會減少。在肌肉量持續減少的狀態下，必需多做一些肌力運動，生長荷爾蒙才會繼續分泌，也能對抗老化。使生長荷爾蒙活躍的運動方法，特別推荐深蹲3個運動，大家不妨快筆記！ 【最適合分泌生長荷爾蒙的運動法】： 大腿是人體最大塊的肌肉，所以認真鍛鍊大腿肌肉有助於生長荷爾蒙分泌。以下特別介紹不用運動器材，男女老少日常中有空都能做的運動，訓練下肢肌力的運動也能簡單輕易上手： ★掂腳運動 此動作會依序刺激腳尖到腳踝、小腿及大腿肌肉，平常運動量不大，或是久坐血液循環不好的人，可隨時在室內做此運動。只做這個也能促進血液循環、達到下肢肌肉的鍛鍊。兩個步驟交替進行，各做10次。 1.兩手扶住椅背，雙腳併攏，慢慢掂起腳後跟，只用腳尖站立並維持5 秒。 《TIP》：注意背部需打直，膝蓋不可彎曲。 2.接著慢慢舉起腳尖，只用後腳跟站立並維持5秒。 《TIP》：扶住椅背，動作熟練的話可以嘗試不用椅子，運動效果更顯著喔。 ★深蹲 此動作可強化下半身肌肉，特別是大腿肌肉，一天要做20次。如果下半身肌力不好，或是不容易保持平衡的入門者，可以嘗試變化動作，像是「椅子輔助─深蹲」、「背靠牆─深蹲」。 1.雙手在胸前交叉，舉至與肩膀同高。雙腳打開，與肩同寬。 2.吸氣的同時，屁股向後坐在椅子上的感覺，膝蓋呈90度。吐氣時起身。 《TIP》：膝蓋要避免超過腳尖，背部打直。 ★抬腿運動 這個運動很適合下半身肌力不好的人，簡單的動作也能強化膝關節周圍的肌力，鍛鍊前大腿肌肉的效果也很好。 1.雙臂放身後扶住地板，在一隻腳的膝蓋下方放置捲起來的毛巾或是小枕頭。 2.吐氣時腳打直往上抬起並維持5秒，腳尖朝向身體回勾，左右各做20次。 【延伸閱讀】
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