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下面附上一則新聞讓大家了解時事
虛冷、喘不停 竟是腎臟崩壞警訊 :
見蔡聽黨安排 賴稱只談初選 : 中國時報【鐘武達、莊曜聰╱綜合報導】 前行政院長賴清德4日造訪彰化縣埔心鄉路葡萄隧道與企業及青農座談，被問到有人說如果「蔡賴會」，他參選總統之路就「GG」，以及「英派」主張停辦初選等訊息，他表示，候選人見面是黨內初選機制之一，何時與蔡見面談初選，一切照黨主席安排，他對黨的民主制度有信心。 2020總統大選民進黨內初選，爭取提名的賴清德昨到埔心鄉參訪，並舉辦《用行動帶來希望》簽書會，支持者熱情歡呼「總統好」，包括埔心鄉長張乘瑜與數十名支持者送上粽子，祝他「心想事成」。 關於「蔡賴會」，賴清德說，依民進黨的初選程序，黨主席在民調前都會安排協商，候選人本來就有機會見面，但見面談的內容，「我都設定在初選程序」。至於「英派」醞釀提案終止初選一說，他表示，確實有聽到風聲，但他對民進黨民主制度有信心，對主席卓榮泰的領導也有信心，即使有風聲也不會擔心。 「不是酒量好就是令狐沖！」媒體問「韓國瑜說他酒量比你好」，賴毫不思索答「那不用懷疑」；而韓自比令狐沖，賴則指出「令狐沖之所以是令狐沖，不只是酒量好，也要有俠義精神」。 賴清德並表示，如果韓國瑜反對一國兩制不只是在市議會講，而是在見國台辦主任劉結一時也講，那就更有俠義精神、更像令狐沖。至於自己是什麼角色？他說，「我只是武俠小說迷」。 放眼2020大選 相關新聞影音 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】
攔截初選 挺英派運作闖關
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淡化台獨 賴清德台主論難釋疑
同台未必同心 扁不看好蔡賴配
華府軍事、外交奧援 美替小英助選
天天喊累？醫：起床喝水加1匙！7招養腎消疲勞 : ：
【早安健康編輯部／整理編輯】「慢性疲勞」似乎已成為現在最常見的文明病，台北市衛生局調查，台灣有三成的上班族、逾260萬人有慢性疲勞，其中都會區人口占了190萬人。如果你有慢性疲勞的困擾，那麼要小心很可能也是腎上腺疲勞的準患者。
什麼是「腎上腺疲勞」呢？顧名思義，就是腎上腺太累了而無法發揮應有的功能。腎上腺的主要功能在應付壓力以保護身體，當我們面對壓力時，腎上腺會分泌荷爾蒙幫助身體應付，例如感到危急時會跑得特別快。
不過，若讓腎上腺長期面對來自工作、人際關係、對身體有害的食物、受傷或疾病、過度勞動、噪音、汙染的環境等的壓力，腎上腺就會逐漸疲勞而無法再適量分泌因應壓力的荷爾蒙，接著很可能會導致荷爾蒙失調、憂鬱症、過敏、三高、風濕症等各種疾病。
日本腎上腺疲勞權威本間良子在著作《揮之不去的疲倦，是因為「腎上腺疲勞」》指出，任何人都可能有腎上腺疲勞的問題，但他也指出腎上腺疲勞靠自己就能治癒。
本間良子醫師在著作分享了7個保持腎上腺健康的對策
1.起床後喝一杯鹽開水
腎上腺功能疲弱會導致鈉流失，起床時會頭昏眼花、無精打采等症狀。起床後喝一杯加了半茶匙的海鹽水就能改善。份量可依口味調整，不要使用精製鹽，應使用海鹽，能補充眾多身體必需的礦物質。
2.早餐多攝取蛋白質
健康的人即使不吃早餐仍能分泌皮質醇以提高血糖值，但腎上腺疲勞的人因分泌不足而無法一朝早就充滿活力，醫師認為正確地飲食補充，例如大豆類食品、少量糙米、雞胸肉、魚等都能夠令血糖緩慢等上血。應避免吃塗了果醬的麵包或含糖咖啡的西式早餐，這會使血糖值急速上升令身體很快有精神，但也會很快感到疲勞。
3.漸進式地戒掉咖啡
雖然咖啡因飲品能夠讓人提振精神，但會加重腎上腺疲勞，造成惡性循環。戒掉咖啡，要慢慢減少每天喝的次數，突然停止咖啡因飲品會出現頭痛、不想活動等現象，因此要漸進式地避免咖啡因的「戒斷症狀」。
4.酸梅、醃黃瓜、蔬菜棒當點心
正餐以外的時間若感到飢餓，可以吃一點酸梅、醃黃瓜或蔬菜棒。注意酸梅要看清成分標示，確保沒有添加物，鹽份大約20%的傳統「鹹梅」為佳。工作空檔需要亦可選擇高蛋白能量棒，能補充豐富蛋白質，也能避免血糖值急速上升。
5. 吃水果補充鉀
本間良子醫師觀察東方飲食文化發現，不少病人不只鈉不足，鉀也不夠，因此他鼓勵患者多吃水果。多數水果都含有抗氧化物質生物類黃酮，能發揮治療上腺疲勞的效果。建議每天下午3到4點前食用水果，因為此時為皮質醇濃度下降而精神開始疲弱的時候，若在此之前補充新鮮水果可貯備能量。
6.睡前三小時避免飲食
就寑前吃東西會影響消化活動，最好由早、午、晚三餐充分攝取，中間的空檔則吃酸梅、水果等。腎上腺功能不佳的也應盡量避免喝酒。
7.睡眠是最重要的保養
腎上腺疲勞者無論睡多久還是覺得很累，反而睡太久讓患者感到內疚。醫師認為睡眠時間長佳不是壞事，睡眠能夠恢復腎上腺功能，保持良好睡眠質素，但盡量不要熬夜，睡前應盡量避免受光線（電視、手機）照射。
★知識加油站：作惡夢是缺乏維生素B
營養不足會作惡夢！維生素B3、B6與精神安定的荷爾蒙血清素產生有關，B6更是產生淺睡眠的快速動眼睡眠REM必需的營養素。因此缺乏維生素B時，就沒有熟睡感，就會容易作惡夢了。
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資料來源：《揮之不去的疲倦，是因為「腎上腺疲勞」》／本間良子著，本間龍介監修／如何
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