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「型男帥主廚」重出江湖 官方頻道開張粉絲樂喊「等很久啦!」 :
運動前吃香蕉會傷害心臟?運動後吃香蕉會變胖?運動營養師為你破4大迷思 : 【華人健康網記者郭瀅瀅/台北報導】運動的人,看香蕉是「神一般的食物」?還是「豬一般的隊友」?不少人喜歡在運動前吃香蕉,認為可以增加運動耐力;或是運動後吃香蕉,能防止腳抽筋。但是,也有不少人說運動前吃香蕉,會傷害心臟,甚至運動後吃香蕉,會變胖?到底真相如何?來聽運動營養師一次破解! 【運動中吃香蕉】 迷思三/馬拉松運動中吃香蕉,補能量最好? 有時會看到有的馬拉松運動員在運動過程中,會吃香蕉來補充能量,然而,香蕉真的是馬拉松運動過程中,補充能量最好的來源嗎? 《解答》:楊承樺運動營養師表示,由於香蕉是所有水果中碳水化合物含量高的(高醣),再加上好攜帶、易入口,因此有的馬拉松運動員會選擇香蕉作為補充能量的來源。但其實,專業的馬拉松選手,多以能最快速補充、不需要咀嚼、不影響完賽時間、不影響動作節奏的運動營養補充品為主,可能更適合。 【運動後吃香蕉】 好處/運動後吃香蕉,幫助肌肉修復、預防抽筋 至於運動後吃香蕉,有什麼好處呢?楊承樺運動營養師表示,運動後由於肌肉承受壓力,處於些微損傷的狀況,需要透過胰島素來幫助肌肉恢復與合成,而碳水化合物能夠促進胰島素上升,幫助體內胺基酸吸收進肌肉,增加蛋白質的合成。因此,運動後吃香蕉,不僅能即時補充葡萄糖,讓身體快速獲得能量外,也有助於肌肉的修復與生長,另外,香蕉中的「鉀」、「鎂」可幫助預防運動後因大量流汗、電解質不平衡而引起的抽筋。 迷思四/運動後吃香蕉會變胖? 許多人擔心香蕉屬於高熱量的水果,如果運動後大量吃香蕉的話,會導致體內的熱量過盛,如果沒有及時將其消耗掉,就容易轉化為脂肪囤積在體內,而變肥胖,讓運動成效歸零。 《解答》:對此,楊承樺運動營養師指出,香蕉的蛋白質與脂肪含量低,運動後適量攝取香蕉,並不會因此而變胖,當中的熱量反而能幫助修復受損的肌肉組織、恢復長肌肉,而不易囤積成脂肪。 【延伸閱讀】
四都朱家軍? 朱:六都都跟我有關 : 【台灣醒報記者藍苡瑄台北報導】六都選戰激烈,外界認為有四都是朱立倫的朋友、子弟兵,如國民黨台南市長推派的候選人高思博是他小舅,朱立倫23日出席新北市「影視產業交流會」時笑說,「不只四都,其實六都選舉人都跟我有密切關係,」輕鬆澄清他與國民黨主席吳敦義「兩個太陽」之間政治角力,他認為「因為各都是黨內提名的人選。」將盡全力幫忙輔選。 「不只四都,六都都跟我關係密切,像是台北市的丁守中跟我是非常好的朋友兼立法院的老同事,高雄的韓國瑜跟我也是很有交情的老朋友,」朱立倫被問及外界認為目前國民黨六都選戰中有四位都是「朱家軍」,是否擔心黨內會有不同派系產生如此表示。他表示,「每一位都是黨內提名的人選,希望每位都能獲勝。」至於如何輔選,他說,「我們輔選是各縣市全方位的,國民黨在中央規畫之下一定會盡最大努力,爭取勝選。」 至於被問到日前民進黨的新北市長參選人蘇貞昌批評新北市政府預算1700億元,但沒有什麼好政績,朱立倫當時調侃回應,「老縣長年紀大了,可能有一些記得不太清楚預算」,表示他提出的預算錯誤, 沒有那麼多,蘇貞昌批評他很不禮貌,「一個後任的市長用這種『不禮貌』的話批評前任,是不好的示範。」23日朱立倫再被問到蘇貞昌回應「不禮貌」一事,朱立倫沒多做回應,快步離開會場,結束訪問。
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